Все осознают, что когда возникает необходимость иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, приходится придерживаться определенных правил. В первую очередь, это график питания, маленькие порции, рациональное и сбалансированное употребление пищи и так далее. Но если человек старается параллельно еще заниматься активным спортом, следует разбираться в спортивном питании подробнее.
Это не просто определенные ограничения в еде, а возможность сделать фигуру более подтянутой, увидеть большие результаты после тренировок и всегда иметь хорошее самочувствие. Конечно, вокруг данного понятия есть множество мифов, поэтому надо детальнее разбираться во всем.
Если посмотреть обобщенно, то спортивное питание – это просто сбалансированный рацион, в котором есть большое количество белков, а вот жиры и углеводы присутствуют очень в маленьких количествах. Первое заблуждение, с которым сталкиваются люди, это то, что при таком питании надо иметь в меню исключительно белки! Но это неимоверно неправильно, потому что всегда есть необходимость запастись рядом витаминов перед походом в фитнес клуб. Например, перед тренировкой можно съесть какие-то фрукты, которые подарят прекрасное настроение и прилив сил. Это может быть слива, груша, яблоко или дыня, каждый может выбирать то, что нравится и подходит по вкусу.
Также неправильно считать, что белки не имеют большой калорийности. Стоит лишь понимать, что они прекрасно помогают сжигать жировую прослойку. Другими словами, спортивное питание не может иметь в себе только продукты, богатые на белок (рыбу, кефир, яйца, мясо). В нем обязательно должны присутствовать биологически активные добавки, например, Омега-3, витамин В4, В7). И если посмотреть на ассортимент, то есть огромный выбор таких добавок, которые можно легко подобрать по определенным критериям.
Есть приверженцы того, что белковые продукты легко можно заменить определенными концентратами. Но это также является заблуждением. Такие заменители можно употреблять только 2 раза в неделю. Все дело в том, что употреблять натуральный белок может далеко не каждый человек, вернее, он не может правильно усваиваться у каждого. Никакие «пищезаменители» в виде концентратов не смогут дать организму полное сбалансированное питание. Поэтому подвергать здоровье такому риску нельзя, ведь цель спортивного питания в том, чтобы иметь красивое и здоровое тело.
